Inainte sa te lasi jos… Ar trebui sa stii ca toata lumea se indragosteste de un obicei prost din cand in cand. Suntem fiinte umane si facem greseli. Cel mai bine ar fi daca nu ai fi prea dur cu tine insuti.
Cu toate acestea, daca iti iei un moment pentru a-ti analiza actiunile zilnice, s-ar putea sa descoperi ca ai anumite obiceiuri nesanatoase si proaste de care sa renunti.
De obicei ma trezesc sa ma joc nelinistit cu parul meu. Sau sa-mi musc unghiile. Si intr-adevar, acestea pot parea actiuni inofensive… Dar, in realitate, chiar si obiceiurile proaste minore pot duce la probleme pe termen lung.
Pentru a va ajuta sa va imbunatatiti viata, astazi va impartasesc o lista cu cele mai importante obiceiuri proaste de care ati putea dori sa renuntati pentru a avea o viata mai fericita si mai lunga.
Sa vedem ce se poate schimba!
30 de obiceiuri proaste de a renunta pentru o viata mai fericita si mai lunga
1. Nu dormi suficient
A trage toata noaptea poate afecta bunastarea ta! Daca vrei o viata mai fericita si mai lunga, renuntarea la acest obicei prost este mai mult decat necesar. Lipsa de somn poate duce la probleme grave de sanatate fizica si psihica + te face foarte neproductiv si capricios.
2. Nu mergi la controalele tale anuale
Programarile la medic sunt serioase si nu trebuie sa le sari niciodata. Medicul dumneavoastra poate detecta semne sau simptome subtile devreme si chiar daca sunteti 100% sanatos, este foarte bine sa fiti linistit de un profesionist, nu-i asa?
3. Nu bea suficienta apa
Hidratarea este importanta indiferent de varsta, asa ca renuntarea la obiceiul prost de a ramane deshidratat in mod regulat te va face mai sanatos si mai energic.
4. Bea prea multa cofeina
5. Avand prea putine proteine in alimentatie
Lipsa unui aport adecvat de proteine poate duce la deficienta de proteine si la o absorbtie inadecvata a nutrientilor. Bucurati-va de niste proteine zilnic sub forma de carne slaba, peste gras sanatos, oua, fasole si leguminoase.
6. Consumul excesiv de carne rosie
A avea o dieta echilibrata este cheia unei vieti mai lungi, asa ca daca aveti un obicei prost de a manca in mod regulat cantitati mari de carne rosie, poate fi benefic sa o inlocuiti cu optiuni proteice mai sanatoase (cum ar fi cele pe care le-am mentionat anterior).
7. Mananca des fast-food
Consumul de mancare fast-food este un obicei prost care poate dauna doar sanatatii tale. Nu exista valoare nutritionala in astfel de alimente, asa ca cu cat renunti mai repede la acest obicei prost, cu atat te vei simti mai bine.
8. Luand prea multe suplimente
O dieta bogata in vitamine este intotdeauna preferata in locul consumului de suplimente, asa ca asigurati-va ca nu le folositi in exces. Prea multe suplimente artificiale pot duce la hipervitaminoza – o afectiune in care exista prea multe vitamine in organism.
9. Nu-ti gatesti singuri mesele
Concentrarea pe mesele sanatoase, de casa, va poate ajuta cu siguranta sa deveniti mai sanatosi si mai fericiti. Nimic nu gusta si hraneste la fel de bine ca o masa copioasa facuta acasa!
10. Nu va curatati casa in mod regulat
11. Nu petrece timpul in aer liber
Obtinerea de lumina solara zilnic poate creste productia de vitamina D si va poate face mai fericit. Daca stai doar in casa, acest lucru te poate lasa sa te simti obosit si… trist!
12. Stai toata ziua si nu faci deloc miscare
13. Nu tine legatura cu cei dragi
14. Mananca prea mult sodiu
Daca cerneti sare pe toate mesele ca si cum nu ar exista maine, in cele din urma, acest obicei prost poate duce la hipertensiune arteriala.
15. Mananca prea multi carbohidrati
Un obicei prost simplu de a consuma prea multi carbohidrati rafinati, zaharuri simple si mese grele in carbohidrati poate provoca niveluri scazute de energie si ceata cerebrala.
16. Trec mereu prin cicluri de crestere in greutate – pierdere in greutate
Fluctuatiile in greutate fac parte din viata fiecarei femei, dar daca ingrasi si slabesti mereu, asta poate duce la dezechilibre hormonale. Incercati sa gasiti o abordare sanatoasa a alimentatiei si cautati un echilibru intre pierderea in greutate si sanatatea buna. Uneori, chiar si terapia poate fi benefica aici – mai ales daca simti ca ai o relatie nesanatoasa cu mancarea.
17. Ignorarea problemelor de sanatate si a simptomelor
Hei, acesta este simplu. Se pare ceva ciudat? Ai o noua durere? Nu astepta, nu te supara, nu te innebuni – du-te doar sa verifici.
18. Folosirea gadgeturilor inainte de culcare
Acest obicei prost poate duce la obiceiuri proaste de somn si probleme de adormire, mai ales daca nu utilizati filtre de lumina albastra pe dispozitivele dvs.
19. Nici macar nu incerci sa-ti gestionezi stresul si sa te relaxezi
Stresul mental poate afecta corpul tau si este un obicei prost la care ar trebui sa fii atent. Petreceti ceva timp zilnic doar pentru a va relaxa si a face lucrurile care va plac. Permiteti-va sa va odihniti si sa va reincarcati.
20. Nu-ti face timp pentru tine
21. Nu ai grija de pielea ta
22. Sari peste protectia solara
23. A nu petrece timp cu niciun hobby sau interese
24. Nu va luati in serios sanatatea mintala
25. Consum prea mult alcool
Nu ar trebui sa bei niciodata mai mult de o bautura pe zi… Cel putin asa se spune.
26. Ascultarea castilor la cea mai inalta setare de sunet
Stiu, imi place si eu sa-mi explodeaza castile, mai ales cand lucrez. Dar ascultarea muzicii la cea mai inalta setare nu este cea mai buna idee si va poate afecta abilitatile auditive in viitor. Cel mai bine este sa ramaneti pe partea mai sigura si pur si simplu sa reduceti putin volumul.
27. Nu mananca suficiente grasimi sanatoase
Uleiul de masline, nucile sau avocado pot duce la o viata mai lunga, asa ca nu va feriti de ele! Sunt grozave pentru inima ta si pot face pielea si parul sa arate uimitor.
28. Nu luati micul dejun dimineata
29. Urandu-ti corpul
30. A ramane in relatii toxice
Acestea sunt primele 30 de obiceiuri proaste pe care trebuie sa le renunt pentru o viata mai fericita si mai lunga! Si recunosc ca uneori este o provocare sa le eviti… Dar dupa ceva timp si angajament, vei descoperi ca te simti mai bine fara aceste obiceiuri proaste in viata ta. Te vei simti mai fericit!
Sper ca aceasta lista va va ajuta pe termen lung, deoarece cred ca straduinta constanta pentru imbunatatire este o modalitate de a va creste semnificativ calitatea vietii si bunastarea.