Ne petrecem aproape jumatate din zi blocati la birou si, paradoxal, acesta este locul care ne dauneaza sanatatii. Adoptam obiceiuri proaste, cum ar fi sa mancam prost, sa ne miscam mai putin , sa devenim foarte anxiosi etc. Este posibil sa evitam aceasta tendinta? Desigur. Desi exista unele lucruri pe care nu le putem evita, cum ar fi sa fim stresati din cand in cand, exista multe lucruri pe care le putem opri pentru a ne asigura ca ziua noastra de lucru este mult mai benefica pentru sanatatea noastra.
Schimbati aceste obiceiuri de birou care va strica sanatatea
1) Mananca alimente nedorite
Ni se intampla tuturor: grabiti sa rezolvam mii de sarcini, petrecem ore lungi fara sa mancam sau – si mai rau – ne satisfacem pofta de mancare cu o punga de chipsuri, niste ciocolate sau niste fursecuri nesanatoase. Daca acest lucru s-ar intampla din cand in cand nu ar fi nicio problema, dar asta se intampla zi de zi, saptamana de saptamana, an de an… Consecintele consumului frecvent de junk food sunt excesul de greutate, riscul de a suferi de diabet, incapacitatea de concentrare si anxietate, printre altele, multe altele.
2) Nu te ridici de la birou (fatal pentru sanatatea ta)
Unul dintre cele mai rele obiceiuri pe care le adoptam cei dintre noi care lucram intr-un birou este sa petrecem ore lungi stand in spatele unui birou. Lipsa mobilitatii are consecinte negative nesfarsite asupra sanatatii: crestere in greutate, rigiditate musculara, constipatie, infectii urinare… Ai nevoie de mai multe motive pentru a te intinde si a merge cel putin o data pe ora?
3) Nu bea suficienta apa
Sa ghicem: pentru ca esti atat de ocupat, este usor sa uiti sa bei apa si sa stai ore intregi fara sa bei o picatura. Ei bine, acest lucru te afecteaza mult mai mult decat crezi: bea putina apa provoaca probleme grave la rinichi, favorizeaza migrenele si iti incetineste metabolismul, printre multe alte lucruri. Asigurati-va ca beti cel putin 8 pahare pe zi.
4) Mananca la birou
Modul in care mancam este aproape la fel de important ca ceea ce mancam. Cand te indepartezi de la birou (chiar si pentru cateva minute) si vorbesti cu mai multi oameni, creierul tau se odihneste, gandurile tale limpezi si iti incarci energia, astfel incat sa te intorci la locul de munca simtindu-te mai relaxat si mai productiv. Dimpotriva, sa mananci la birou te obliga sa mananci in graba, fara sa te bucuri de mancare si fara a-ti oferi creierului o odihna binemeritata.
5) Stai mai mult timp la birou sau la birou acasa
Nimeni nu se indoieste, ai o mie de lucruri de facut. Dar sa stai mai multe ore la birou nu iti va usura volumul de munca (ne pare rau sa te dezamagim, dar munca nu se termina niciodata!). Dimpotriva, suprasolicitarea si relevarea timpului liber nu te vor face decat sa te simti mult mai coplesit, mai putin fericit cu munca ta si, bineinteles, mai putin productiv.
6) Bea mai mult de 5 cesti de cafea pe zi
Esti unul dintre acei oameni care beau pana la cinci cani de cafea pe zi? Ti-ar putea afecta grav sanatatea. Desi este adevarat ca cafeaua te tine treaz, iti imbunatateste memoria si functiile cognitive, este si adevarat ca in doze foarte mari produce emotie, anxietate, insomnie, gastrita si alte tulburari. Urmati sfaturile expertilor si evitati sa beti mai mult de patru cani pe zi.