Ceea ce la inceput parea a fi o noapte linistita se termina intr-un bacanal de alcool, dans si nopti tarzii. Nu-ti face griji, nu esti singur, ni s-a intamplat tuturor. Dupa o saptamana grea de Zumba, spinning, genuflexiuni, cross fit, legume, pui, salata verde, iaurt degresat, ceai verde, mai multa salata verde… si dupa ziua de munca, vine in sfarsit weekendul.
Te lasi purtat de euforia de a avea 2 zile libere (2 si jumatate, daca ai noroc) si te dai drumul. Iti scapa de sub control si ajungi sa ajungi acasa cand rasare soarele, in adevaratul stil Hangover . A doua zi, ai o mahmureala uriasa si cand deschizi un ochi decizi ca nu vei mai bea niciodata.
Cum sa scapi rapid de mahmureala: 10 remedii infailibile
Consumul excesiv de alcool obliga corpul sa lucreze „orele suplimentare” pentru a se scapa de toxinele din aceste bauturi.
Exista retete de casa care, desi au cele mai bune intentii si pecetea „s-a facut pentru totdeauna”, nu amelioreaza situatia, ci mai degraba o inrautatesc, precum reteta bunicii de a consuma alimente grase, care nu face decat sa supraincarcare ficatul. Mai mult.
Va spunem ce functioneaza, astfel incat sa va simtiti mai bine in ceea ce canta un cocos.
Band apa
Daca ieri ai spus ca „apa pentru peste”, astazi va fi marele tau aliat. Consumul de alcool deshidrateaza, iar corpul nostru are nevoie a doua zi este o doza suplimentara de hidratare. Bea apa imediat ce te trezesti si continua sa faci asta pe tot parcursul zilei. Si cine zice apa inseamna infuzii, mai bine fara zahar, daca ti se potrivesc mai bine ca sunt calde.
Si, de asemenea, bauturi izotonice
De asemenea, utile atunci cand avem dureri de burta, bauturile izotonice ofera un „shot” de minerale pentru corpul nostru. Sunt o completare buna pentru apa si, deci, variati. Corpul tau trebuie sa-si recapete echilibrul si orice ajutor este bun.
Intoarce-te la culcare, odihna este aliatul tau
Daca cand te trezesti observi ca neuronii tai danseaza Lambada in capul tau, adormi-te inapoi. Relaxeaza-te, intoarce-te si incearca sa dormi din nou. O odihna buna va ajuta sa va recuperati muschii, va imbunatateste starea de spirit si aspectul fizic, va ajuta sa faceti mai bine si sa preveniti bolile.
Un extra de vitamina C
Consumul de alimente bogate in vitamina C ne va ajuta corpul sa se recupereze mai repede dupa mahmureala. Deoarece? Foarte simplu, vitamina C are proprietati antioxidante, care ajuta la combaterea radicalilor liberi care sunt eliberati atunci cand corpul nostru este „detoxifiant”. In plus, ajuta ficatul sa metabolizeze alcoolul, asa ca il vom elimina mai repede. Mergeti la un „binge” cu portocale, kiwi, fructe de padure…
Mai mult aport de vitamina B12
Aceasta vitamina ajuta la eliminarea alcoolului din organism mai rapid prin urina. Indiferent daca ai deja mahmureala sau crezi ca o sa bei prea multe bauturi astazi, include in meniu alimente precum oua, produse lactate, carne sau peste. Sunt bogate in vitamina B12 si va vor ajuta sa treceti „a doua zi”.
Evitati sa mancati alimente rapide sau prea grase
Nu stim de ce, dar cand ne trezim dupa o noapte de bautura, nu ne tanjim nimic mai mult decat fast-food sau alimente pe care nu le-am manca in mod normal. Pizza, hamburgeri, cartofi prajiti, dulciuri, produse de patiserie… Evita sa cazi in ispita si opteaza pentru un meniu mai sanatos care sa includa legume, oua, lactate, paste sau fructe. Va vor ajuta sa va recuperati mai mult pentru ca va vor umple cu vitamine si minerale.
Faceti sport (fara sa treceti peste bord)
Nu va spunem ca dupa o zi de petrecere ar trebui sa mergeti la un maraton. Dar nici nu va recomandam sa stati acasa toata ziua sa va simtiti rau pentru voi insiva. Cand vezi ca incepi sa-ti revii, imbraca-ti adidasii si iesi afara. Mersul intr-un ritm alert va va ajuta sa va imbunatatiti starea de spirit si sa va faceti activ. Daca nu vrei sa iesi, fa niste yoga, Pilates sau stretching.
Un dus bun
Un alt clasic. Un dus bun cald va ameliora mahmureala. Te vei simti mai limpede, mai curat si, in plus, aburul care se elibereaza te va ajuta sa atenuezi putin durerea de cap.
Evita cafeaua
Cafeaua este un diuretic si singurul lucru pe care il va face este sa te deshidrateze si mai mult. Pe de alta parte, este un stimulent gastric, asa ca in loc sa-ti „aseze” stomacul, te va face sa te simti greata. Daca iti place o bautura fierbinte, opteaza pentru ceai sau bulion de legume. Lasa cafeaua pentru a doua zi, corpul tau iti va multumi.
Daca aveti nevoie, luati un analgezic, dar nu oricare…
Si in sfarsit, clasicul dintre clasici, ibuprofenul. Daca niciunul dintre remediile de mai sus nu functioneaza pentru tine, poti oricand sa folosesti un antiinflamator pentru a scapa de durerea de cap. Dimpotriva, evitati paracetamolul. Acest medicament face ca ficatul sa lucreze mai mult si, in zilele de mahmureala, face deja un efort suplimentar pentru a elimina toxinele din organism, asa ca este mai bine sa nu-l coplesiti.
Practica moderatia. Mai bine decat sa incerci sa bei acelasi lucru, dar intr-o alta ordine, pentru ca ti-am spus deja ca ordinea consumului de alcool nu previne mahmureala. Un studiu realizat de Universitatea Witten/Herdecke (Germania) si Universitatea din Cambridge (Regatul Unit), publicat in American Journal of Clinical Nutrition , a aratat ca ordinea in care consumam bauturi alcoolice nu ne va altera mahmureala, deci aceeasi Fie ca bei mai intai bere si apoi vin sau invers, daca bei prea mult… vei avea mahmureala!